産後ヨガ・親子ヨガ

産後ヨガ(産後3か月~1年程度)は、赤ちゃん連れで参加できるヨガクラスです。

赤ちゃんへのマッサージや触れ合い遊びをクラスに取り入れています。

赤ちゃんと一緒に歌いながらヨガをすることもあります。

赤ちゃんの発達にも、ママのリラックスにもつながるクラスです。

産後ヨガは、産後のマイナートラブル全般に効果があります。

骨盤底筋のトレーニングで尿漏れの改善、骨盤の調整・仙腸関節の調整をしていきます。

身体全体を動かすことで、肩こりや腰痛を改善をします。

そのほか、お腹の引き締め・ヒップアップ・免疫力の強化・便秘・冷えの改善など続けていくとたくさんの効果があります。

 

親子ヨガのクラスは、赤ちゃんや子連れで参加できるママのためのヨガクラスです。

ママがヨガをしている間、子どもは周りで遊んだり、ヨガに参加してみたりと自由にすごします。

ヨガは、体を健康にするだけではなく、気持ちを穏やかにリラックスさせてくれます。

口呼吸ではなく鼻呼吸に慣れることで、家族みんなが風邪をひきにくくなる効果もあります。

肩凝り、腰痛、骨盤調整、姿勢矯正、ダイエットなど健康のためのあらゆる目的に役立ちます。

 

会場にヨガマットを置いておくことができないため、各自持参していただくことになります。

ヨガマット(もしくはバスタオル)、動きやすい服装、タオル、飲み物をお持ちください。

小さなお子様をお連れになる場合、お気に入りのおもちゃを持ってきていただくと役立ちます。

(おもちゃはほかのお子様が触れても大丈夫なものをお持ちください)

産後ヨガ・親子ヨガともに保育園や幼稚園にお子様を預けて、お母さん1人だけでも参加可能です。

 

マタニティヨガ

妊娠・出産は女性にとってとても特別なもの。

マタニティヨガをとおして、妊娠や出産で不安定になる心に寄り添い、特別な時間を穏やかにすごせるようサポートしていきます。

おなかの中の赤ちゃんをイメージしながら動いたり、瞑想したりすることは母親と赤ちゃんとの絆を深めます。

リラックスを目的としたゆっくりした動きなので、普段運動したことがない方でも無理なく始めることができます。

 

妊娠中を快適に、お産をスムーズにすすめるためにマタニティヨガは役立ちます。

妊娠中は、頭痛、肩凝り、腰痛、足のむくみ、便秘などたくさんのトラブルが体に現れます。

ヨガの動きは、無理なく体の痛みやむくみを軽減、予防することができます。

また骨盤の柔軟性を高めることで、お産が順調にすすむようになります。

呼吸法の練習は、出産時に落ち着いて呼吸し、痛みや不安をやわらげることにつながります。

 

クラスで嬉しいことや不安なことをみんなでシェアして、前向きにお産に向き合っていきましょう。

私自身もマタニティヨガのおかげで、出産を緊張せず自然に身を任せて乗り切ることができました。

マタニティヨガを通して、出産が最高の体験だと思えるようなサポートをさせていただたいと思っています。

会場にヨガマットを置いておくことができないため、各自持参していただくことになります。

ヨガマット(もしくはバスタオル)、動きやすい服装、タオル、飲み物をお持ちください。

小さなお子様も一緒に参加できます。

 

キッズヨガ

 キッズヨガは脳科学・生理学・解剖学に基づいて作られた、教育プログラムです。

 アメリカでは100万人の子どもたちがキッズヨガを体験し、効果が実証されています。

 ヨガを通して、子どもたちは遊びながら、体を動かし、深い呼吸をし、休息することを学びます。

 幼児はいろんな動物になりきったり、ストーリーに没頭しながらヨガを体験し、小学生は少しずつ自分自   身にチャレンジしていきます。

 中学生・高校生の思春期では、変化していく自分をいたわりながらヨガを深めていきます。

 身体を動かす勝敗のないゲームやヨガで運動した後には、芸術性や想像力を高める工作や絵を描く時間も   あります。
 運動神経だけではなく、集中力や想像力を高め、頭を良くする効果があります。

 子どもたちの自信を育て、子どもたちがなりたい自分に、自分でシフトしていくよう支援します。

 生きる力が身につくヨガです。

 キッズヨガを通して、将来みんなが幸せにイキイキ輝ける未来を応援していきたいと思っています。

 土日や長期の休みにイベントとして行っています。

 フェスのキッズブース、幼稚園や保育園、小学校での出張レッスンもしています。

 

ハタヨガ

カフェや屋外で不定期ですが、ヨガイベントを開いています。

ヨガのレベルは初心者から中級者まで。

伝統的なハタヨガベースのヨガを行っています。

ポーズの取り方や効果を、丁寧に説明しながら授業を進めています。

体を気持ちよく伸ばすこと、穏やかな気持ちになってもらうことを大切にしています。

体の「歪み」を調整し、美しく健康的な体を目指します。

 動きやすい服装、タオル、飲み物、ヨガマットをお持ちください。

 

カフェで開催する場合、場所はCafe&BarSmileEarthになります。

高円寺駅から徒歩7分、新高円寺駅から徒歩4分、ルック商店街沿いにあるお店です。

ヨガインストラクターになる以前、夫婦や旅仲間たちと手作りでOPENさせたお店です。

新婚旅行で世界一周後に考えたお店のコンセプトは「旅・つながり・笑顔・夢」。

旅の話やヨガの話、いろんなお話ができたらうれしいです。

 

                                                            

プライベート・出張レッスン・タイ古式マッサージ

個人もしくはグループの体質・体調・目的に合わせてレッスンを組ませていただきます。

個人のお宅にお伺いするか、用意していただいた会場にお伺いします。

プライベートの場合、目的に合わせてより効果的で丁寧にヨガを行うことができます。

集団でも、詳しく要望をお聞きしてレッスンプランを組み立てていきます。

料金は1時間1~3人まで5000円、4人目以降は+1000円ずつ値上がりしていきます(上限料金1時間2万円・上限人数なし)。

1時間以降は、15分ごとに1~3人まで+1250円、4人目以降+250円ずつかかります。

詳しくはメールでお伝えしますのでお気軽にご連絡ください。

幼稚園生から高校生までのキッズヨガ・マタニティヨガ・産後の骨盤調整ヨガ・ベビーマッサージ・0歳の赤ちゃんと一緒にニコウタヨガ・親子ヨガ(3歳から小学校低学年まで対応、親子でヨガします)・全年齢対象ハタヨガ・夫婦でのペアヨガ・シニアヨガのクラスが開催可能です。

タイ古式マッサージ1時間5000円(ヨガの前後にもご利用いただけます)。

最高にリラックスできる気持ちの良いマッサージです。

体中の凝りがほぐれ、リンパの流れが良くなり、代謝が上がります。