※開催日程は一番下に記載してあります。

産後ヨガ・親子ヨガ

産後ヨガ(産後3か月~1年程度)は、赤ちゃん連れで参加できるヨガクラスです。

赤ちゃんへのマッサージや触れ合い遊びをクラスに取り入れています。

赤ちゃんと一緒に歌いながらヨガをすることもあります。

赤ちゃんの発達にも、ママのリラックスにもつながるクラスです。

産後ヨガは、産後のマイナートラブル全般に効果があります。

骨盤底筋のトレーニングで尿漏れの改善、骨盤の調整・仙腸関節の調整をしていきます。

身体全体を動かすことで、肩こりや腰痛を改善をします。

そのほか、お腹の引き締め・ヒップアップ・免疫力の強化・便秘・冷えの改善など続けていくとたくさんの効果があります。

 

親子ヨガのクラスは、赤ちゃんや子連れで参加できるママのためのヨガクラスです。

ママがヨガをしている間、子どもは周りで遊んだり、ヨガに参加してみたりと自由にすごします。

ヨガは、体を健康にするだけではなく、気持ちを穏やかにリラックスさせてくれます。

口呼吸ではなく鼻呼吸に慣れることで、家族みんなが風邪をひきにくくなる効果もあります。

肩凝り、腰痛、骨盤調整、姿勢矯正、ダイエットなど健康のためのあらゆる目的に役立ちます。

 

会場にヨガマットを置いておくことができないため、各自持参していただくことになります。

ヨガマット(もしくはバスタオル)、動きやすい服装、タオル、飲み物をお持ちください。

小さなお子様をお連れになる場合、お気に入りのおもちゃを持ってきていただくと役立ちます。

(おもちゃはほかのお子様が触れても大丈夫なものをお持ちください)

産後ヨガ・親子ヨガともに保育園や幼稚園にお子様を預けて、お母さん1人だけでも参加可能です。

 

マタニティヨガ

妊娠・出産は女性にとってとても特別なもの。

マタニティヨガをとおして、妊娠や出産で不安定になる心に寄り添い、特別な時間を穏やかにすごせるようサポートしていきます。

おなかの中の赤ちゃんをイメージしながら動いたり、瞑想したりすることは母親と赤ちゃんとの絆を深めます。

リラックスを目的としたゆっくりした動きなので、普段運動したことがない方でも無理なく始めることができます。

 

妊娠中を快適に、お産をスムーズにすすめるためにマタニティヨガは役立ちます。

妊娠中は、頭痛、肩凝り、腰痛、足のむくみ、便秘などたくさんのトラブルが体に現れます。

ヨガの動きは、無理なく体の痛みやむくみを軽減、予防することができます。

また骨盤の柔軟性を高めることで、お産が順調にすすむようになります。

呼吸法の練習は、出産時に落ち着いて呼吸し、痛みや不安をやわらげることにつながります。

 

クラスで嬉しいことや不安なことをみんなでシェアして、前向きにお産に向き合っていきましょう。

私自身もマタニティヨガのおかげで、出産のとき、緊張せず自然に身を任せて乗り切ることができました。

マタニティヨガを通して、出産が最高の体験だと思えるようなサポートをさせていただたいと思っています。

会場にヨガマットを置いておくことができないため、各自持参していただくことになります。

ヨガマット(もしくはバスタオル)、動きやすい服装、タオル、飲み物をお持ちください。

小さなお子様も一緒に参加できます。

 

キッズヨガ

キッズヨガでは、身体を動かして遊ぶことを通し、心をコントロールする力が身に付きます。

楽しみながら、運動能力はもちろん、集中力がアップして勉強もできるように。
体と心を呼吸で結ぶ練習を通して、自分に自信が持てるように。
自分に自信が持てるということは、将来どんな壁にも夢にも諦めずに向かっていく力がつくということ。
幸せになれる可能性が広がっていくということです。
キッズヨガを通して、将来みんなが幸せにイキイキ輝ける未来を応援していきたいと思っています。

キッズヨガはアメリカの教育プログラムで、ニューヨークでは小中高で週一回授業に組み込まれており、効果の実証されたプログラムです。

身体を動かすゲームやヨガで運動した後には、芸術性や想像力を高める工作や絵を描く時間もあります。

土日や長期の休みにイベントとして行っています。

幼稚園や保育園、小学校での出張レッスンもしています。

ハタヨガ

カフェで定期的にヨガイベントを開いています。

場所は高円寺にあるCafe&BarSmileEarthです。

高円寺駅から徒歩7分、新高円寺駅から徒歩4分、ルック商店街沿いにあるお店です。

ヨガのレベルは初心者から中級者まで。

伝統的なハタヨガベースのヨガを行っています。

ポーズの取り方や効果を、丁寧に説明しながら授業を進めています。

体を気持ちよく伸ばすこと、穏やかな気持ちになってもらうことを大切にしています。

体の「歪み」を調整し、美しく健康的な体を目指します。

 動きやすい服装、タオル、飲み物、ヨガマットをお持ちください。

 

 ヨガ会場になっているお店は、ヨガインストラクターになる以前、夫婦や旅仲間たちと

手作りでOPENさせたお店です。

新婚旅行で世界一周後に考えたお店のコンセプトは「旅・つながり・笑顔・夢」。

旅の話やヨガの話、いろんなお話ができたらうれしいです。

                                                            

 

料金 

親子ヨガ・ハタヨガは1時間15分で1回1500円です。

産後ヨガクラス(出産後1年以内)・マタニティヨガは45分で1回1000円です。

マタニティヨガ1時間15分のクラスは1回1500円です。

体験授業は最初の1回に限り、どのクラスも1000円になります。

入会費は無料です。

産後ヨガ・親子ヨガ・マタニティヨガでは杉並区の子育て応援券が利用できます。

産後ヨガ・親子ヨガ・マタニティヨガは、すべてお子様連れで参加することができます(もちろん1人でも参加できます)。

入会金などございませんので、1回からお気軽にご参加ください。

 

日程と場所

月曜日 10:30~11:45  親子ヨガ   成田西児童館

火曜日 09:30~10:45  親子ヨガ   産業商工会館

    11:00~12:15  マタニティヨガ 産業商工会館(産後も一緒にできます)

木曜日 09:45~11:00  親子ヨガ   浜田山会館 

    11:10~12:25  産後ヨガ   浜田山会館(マタニティも一緒にできます)

 

* 親子ヨガ、産後ヨガ、マタニティクラスは、会場の都合や抽選で場所が取れない可能性があります。 

  その場合、場所を変更するかお休みさせていただきます。

  下記を参考にお願いします。 

 

4月以降の開催予定日

月曜成田児童館     4/16・4/23・5/9・5/21・5/28・6/4・6/18・6/25・7/2

火曜日産業商工会館   4/18(水曜)・4/26(木曜)・5/8 5/15・5/23・5/29・6/5・6/12・6/20・6/26

木曜日浜田山会館    4/12・4/19(19日のみ産後ヨガ時間が11:10~11:55の45分1000円になります)・4/25(水曜)・5/10. 5/16・5/24

5/31・6/7・6/14・6/21・6/28

  

出張レッスン 1時間5000円より(値段は規模によります。一般向けハタヨガ・小学校や幼稚園でのキッズヨガ・ママヨガ・シニアヨガ・マタニティヨガのクラスが開催できます。ご連絡ください)

 

      

* 予約はお問合せからお願いします。

(会場の広さに限りがあるため、成田児童館は親子10組まで・浜田山会館は親子6組まで・産業商工館は親子8組まで、カフェでのヨガは6人までに限定させていただきます。親子ヨガの予約は、当日休みが出ることをふまえて、+2名まで受け付けています)